Blog
Ve kterém najdete spoustu Inspirace a užitečných informací o doplňcích stravy. Poradíme vám, jak efektivně podporovat své tělo, zlepšit imunitu, spánek, psychickou pohodu či sportovní výkon. Pomůžeme vám vybrat ty nejlepší produkty pro vaše potřeby.
Ženy a protein: Proč svaly nenarostou samy? 💪💁♀️
Mnoho žen se obává, že pravidelná konzumace proteinu povede k výraznému nárůstu svalů. To je však mýtus!
- Nízká hladina testosteronu: 🧬 U žen je tento hormon, který je klíčový pro růst svalů, přirozeně na velmi nízké úrovni.
- Cvičení a strava: 🏋️♀️🍎 Bez cíleného silového tréninku a výrazného nadbytku kalorií svaly výrazně nerostou. Protein sám o sobě není kouzelný „spouštěč svalů“.
- Protein jako podpora zdraví: 🌟 Namísto růstu svalů pomáhá protein ženám zpevnit tělo, podpořit regeneraci po námaze 🛌 a dodat potřebnou energii na celý den ⚡.
Protein není jen palivo pro svaly, ale také cesta ke zdravějšímu a silnějšímu tělu bez ohledu na vaše fitness cíle. 😊
V žádném případě tedy protein není jen pro sportovce, nebo muže – je to základní živina, kterou potřebujeme všichni 🧬🍳. Správný výběr a pravidelné zařazení bílkovin do jídelníčku podporuje regeneraci 💪, energii ⚡ a celkové zdraví 🌟.
Pokud hledáte chuť 😋 a kvalitu 🏆, sáhněte po My Loved Food CFM Whey Protein. Je to lahodná volba 🍨 pro každého, kdo chce žít zdravěji 🌱 a plnohodnotně 🌍. Bez ohledu na to, zda jste aktivní sportovec 🏃♀️ nebo jen potřebujete podporu během náročného dne. 🕓
Co je protein a proč ho potřebujeme? 🥩 👨👩👧
Protein je základním stavebním kamenem našeho těla 🧱 a klíčem k vitalitě, regeneraci i zdraví 🌟. Často bývá neprávem spojován pouze se sportovci a budováním svalů, ale jeho význam sahá daleko za hranice posilovny 🏋️♀️. Ať už jste student 📚, pracující 💻, rodič 👨👩👧, nebo aktivní senior 🧓, protein hraje zásadní roli v tom, aby vaše tělo fungovalo tak, jak má.
Protein (bílkovina) je složen z aminokyselin, které tělo potřebuje pro:
- Regeneraci tkání: Pomáhá obnovovat svaly, kůži, vlasy i nehty. 💇♀️✨
- Imunitní systém: Posiluje obranyschopnost těla. 🛡️🤒
- Energii: Zajišťuje palivo, když jsou zásoby sacharidů nízké. ⚡🍳
- Metabolismus: Udržuje správnou funkci enzymů a hormonů. 🔄🧬
Zatímco sportovci využívají protein k regeneraci a výkonu, běžní lidé ho potřebují pro každodenní činnosti – od udržení energie během náročného dne až po podporu celkového zdraví 🏃♂️. Protein je váš tajný spojenec pro zdravější život!
Magnesium - Hořčík, kterému se raději vyhněte.
Ne všechny formy hořčíku jsou pro tělo stejně vhodné. Některé mají velmi nízkou vstřebatelnost, zatímco jiné mohou zbytečně zatěžovat zažívací trakt. ⚠️ Kterým formám hořčíku se tedy raději vyhnout?
Oxid hořečnatý ❌
- Vstřebatelnost pouhých 4–10 % znamená, že většina hořčíku projde tělem bez užitku.
- Navíc může mít silné projímavé účinky, což je nežádoucí pro běžné doplnění hořčíku.
Síran hořečnatý (epsomská sůl) 🛁
- Ideální pro použití v koupeli na uvolnění svalů.
- Při vnitřním užití může způsobit silné projímání a je vhodný jen pod dohledem odborníka.
Uhličitan hořečnatý 💊
- Nízká biologická dostupnost znamená, že tělo využívá jen omezeně.
- Často slouží spíše k neutralizaci žaludeční kyseliny než jako zdroj hořčíku.
Chlorid hořečnatý ⚗️
- Má vyšší vstřebatelnost než oxid nebo síran, ale může dráždit žaludek.
- Méně šetrný k zažívacímu traktu, vhodný jen v konkrétních situacích.
Proč volit kvalitní formy hořčíku? 🌟
Nízká vstřebatelnost a vedlejší účinky některých forem znamenají, že tělo nedostane potřebné množství hořčíku tam, kde je to potřeba.
Pro efektivní doplnění sáhněte po formách, jako jsou Bisglycinát, Citrát nebo Malát. Tyto varianty poskytují maximální přínos pro zdraví, jsou snadno vstřebatelné a šetrné k zažívacímu traktu. ✅
PS: tělo mluví, když mysl mlčí - neznámý autor
Nejlepší formy Magnesia - Hořčíku
Při výběru hořčíkových doplňků je důležité vědět, že ne všechny formy jsou stejné. Některé formy jsou lépe vstřebatelné než jiné. Mezi ty nejlépe vstřebatelné patří chelátové vazby:
- Hořčík bisglycinát 🌿
- Jedna z nejlepších forem hořčíku se vstřebatelností přes 80 % a maximální biologickou dostupností.
- Má uklidňující účinky, přispívá ke zmírnění stresu a podpoře kvalitního spánku. Je považován za nejšetrnější formu pro zažívání, což z něj činí vhodnou volbu pro osoby s citlivým trávením. Je vhodný a bezpečný pro dlouhodobé užívání.
- Hořčík citrát 🍋
- Velmi dobře vstřebatelná forma, která také pomáhá při zažívacích problémech, jako je zácpa.
- Efektivně působí proti svalovým křečím
- Hořčík malát 🍏
- Ideální jako podpora energie a svalové regenerace.
- Hořčík taurinát 🧬
- Kombinace hořčíku a taurinu přináší jedinečné výhody pro kardiovaskulární systém a nervovou soustavu.
- Napomáhá stabilizaci hladiny krevního cukru
PS: skutečné bohatství je zdraví, nikoliv zlato a stříbro - Mahátma Gándhí
Potraviny obsahující Magnesium - Hořčík
Dnes vám prozradíme, které potraviny jsou bohaté na Magnesium (Hořčík) a mohou být snadno zařazeny do vašeho zdravého jídelníčku:
- Listová zelenina 🥬 (špenát, kapusta)
- Ořechy a semena 🥜 (mandle, dýňová semínka)
- Luštěniny 🍲 (černé fazole, čočka)
- Celá zrna 🌾 (hnědá rýže, quinoa)
- Ryby 🐟 (makrela, losos)
- Avokádo 🥑
- Banány 🍌
- Hořká čokoláda 🍫 (s vysokým obsahem kakaa)
Už máte chuť zásobit špajz hořčíkovými dobrotami? 😄 A to je teprve začátek! V příštím díle vám povíme, na co si dát pozor, abyste z každého sousta vytěžili maximum.
PS: uč se naslouchat svému tělu, protože ono ví, co potřebuje - neznámý autor
Pozitivní účinky Magnesia - Hořčíku
Věděli jste, že Magnesium neboli Hořčík je nezbytný pro více než 300 biochemických reakcí v těle.
Prozradíme vám pár klíčových funkcí, které hořčík plní:
Regulace svalových a nervových funkcí 🏋️♂️
- Hořčík pomáhá udržovat správnou funkci svalů a nervů, což je zvláště důležité při fyzické aktivitě. Nedostatek hořčíku může vést k svalovým křečím a únavě.
Podpora energetického metabolismu ⚡
- Tento minerál je klíčový pro přeměnu potravy na energii, což je nezbytné pro všechny letní aktivity.
Hydratace a rovnováha elektrolytů 💧
- Hořčík pomáhá udržovat rovnováhu elektrolytů, což je důležité pro hydrataci a správnou funkci těla, zejména během horkých letních dnů.
Redukce stresu a podpora spánku 😴
- Hořčík má uklidňující účinky na nervový systém a může pomoci snižovat stres a zlepšovat kvalitu spánku, což je v létě často narušeno.
Líbily se vám naše stručné, jasné a výstižně informace? Jestli ano nezapomeňte nás dále sledovat.
PS: vědění o zdraví je nejlepší lék - Hippokrates
.png)
.png)
